pilâtes

La Respiration

La concentration

Elle est toujours en totale synchronisation avec les exercices.

Elle permet l'activation des muscles abdominaux profonds pendant les

mouvements et ainsi de maintenir le buste stable, ce qui protège parfaitement le dos tout en intensifiant les exercices

Pour une parfaite exécution des mouvements, il est primordial de se

focaliser à 100% sur ce que l'on fait, elle est gage de réussite des séances.

Le Centre

Le Contrôle

Il est situé  dans le triangle abdominaux-périnée-diaphragme, tous les mouvements partent du centre du corps appelé "powerhouse".

Un powerhouse solide garanti une bonne stabilité corporelle et favorise une meilleure coordination et un meilleur contrôle des mouvements, sans risque de blessure.

Contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l'esprit

 pour un geste efficace. Etre pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

La Précision

La Fluidité

Tous les exercices de Pilâtes sont conçus pour faire travailler différentes zones du corps avec une grande précision. Celle-ci est requise si l'on veut obtenir un parfait alignement du corps et un engagement complet des muscles. Plus le travail est exact, plus il est profond et plus grands sont les bénéfices.

Les mouvements sont effectués sans à coup, de façon calme, posée, en parfaite coordination avec le souffle. Cette fluidité permet d'exécuter

gestes harmonieux, souples, gracieux, et sans aucune tension sur les articulations.